こむら返し

今日はなまるの番組でこむら返しの対策法をやりました。
バレーに"ルルヴェ"と言う動きがありますが１日１０回 その動作をするとむくみがなくなるみたいです。ちなみに私はむくみはありませがふくらはぎの冷えとつるので‥‥!！
食事では寝る前に牛乳より豆乳「マグネシウム」がいいとのごとなので早速今晩から飲みます！
生姜湯はしばらく休むことにします!!